ความสาคัญของโภชนาการต่อการออกกาลังกาย

ความสาคัญของโภชนาการต่อการออกกาลังกาย  ร่างกายมนุษย์ต้องการพลังงานอะไร  1. สารอาหารและแหล่งของสารอาหาร. 2. ความต้องการสารอาหารและพลังงานของร่างกาย. 3. กระบวนการย่อยและการดูดซึมของสารอาหาร. 4. คาร์โบไฮเดรต โปรตีน ไขมัน วิตามิน  ร่างกายมนุษย์ต้องการพลังงานอะไร  ควรเลือกทานอาหารคาร์โบไฮเดรตสูง เพื่อสะสมเป็นแหล่งพลังงาน มีปริมาณโปรตีนปานกลาง ไขมันต่ำ เพราะไขมันเป็นสารอาหารที่ร่างกายต้องใช้พลังงานในการย่อยอาหาร หากรับประทานมากเกินไป ร่างกายจะเหลือ

ร่างกายมนุษย์ต้องการพลังงานอะไร หน่วยการเรียนรู้ที่ ๑ อาหารที่เหมาะสมกับวัย ๑.๑ ความสำคัญของอาหาร ๑. ช่วยให้ร่างกายเจริญเติบโต ๒. ช่วยซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอของร่างกาย ๓. ให้พลังงานและความอบอุ่นแก่ร่างกาย ๔. ช่วยให้อวัยวะต่างๆ ผู้ชายปรกติจะต้องการพลังงานทั้งหมดประมาณ 2500กิโลแคลอรี่ส่วนผู้หญิงเฉลี่ยจะต้องการพลังงานประมาณ 2000 กิโลแคลอรี่ี่หากเราต้องการเพิ่มน้ำหนักเราก็รับอาหารที่ให้พลังานเพิ่ม หากต้องการลดน้ำหนักก็ลดพลังงาน

4.วิตามิน เป็นสารอาหารที่ร่างกายต้องการจำนวนไม่มากนัก แต่จำเป็นเพื่อให้ปฏิกิริยาต่างๆของการเผาผลาญพลังงานเป็นไปด้วยความเรียบร้อย ร่างกายสามารถสร้าง 1. เพื่อใช้ในการเจริญเติบโตของร่างกายและพัฒนาระบบต่าง ๆ ของร่างกาย รวมถึงสร้างพลังงานสำหรับการใช้ประกอบกิจกรรมต่าง ๆ ในแต่ละวัน.